便秘

乳製品をとればお腹を壊すくらい便秘とは無縁の人生を送ってきていた私ですが、社会人になり不規則な生活をするようになってから便秘を経験しました。

それでも寝起きや空腹時の乳製品摂取は、お腹を壊しやすかったのですが、便秘が続くと何も効かなくなります。

私の便秘の原因はオナラの我慢が1番強いと思っています。

出張やお泊りなどで他人と共に過ごす時は、なかなか自由にすることが出来ず、溜めているうちに便秘になってしまうというものです。

便秘の酷い人は一週間以上でなくても普通といいますが、基本快便な私は3日も限界で、お腹はみるみるうちに膨れ上がり具合まで悪くなってきます。

一度、便秘解消の為に浣腸を使用しましたが、なれない経験にお薬のみが出てしまう結果になりました。

自宅に戻り何日かすると体調も便秘も良くなってきますが、肌荒れは治らず困っています。

それからは出来るだけ我慢せずに用を足し、出先では水分をよく取るようにしています。

運動不足も便秘のもとなのかなとおもうのでよく歩くようにしていますが、外出先では効果があるのか・・・

今のところ我慢しないことと水分補給が私の便秘との付き合い方です

便秘というのは殆どが女性にみられる症状、男性が便秘で悩んでるなんて聞いたこともないし、ブログでも読んだことはなかった。

最初の２日くらいはお腹のハリを感じないので普通にすごすことができますけど、４〜５日とお通じがスムーズでないとお肌の面でも気になります。

人間の身体のメカニズムって繊細なもので、排泄がスムーズでなければ体内で溜った老廃物の一部がお肌のざらつき、吹き出物の症状となるんですよね。

これがごくたまにならいいですが便秘体質になるとこの体調も少しのストレス、便秘薬は手軽なものですが常備薬にして飲んでいると何回か飲むうちに効果薄れるらしいです。

季節が夏ですからちょうどいいのは朝起きたらコップに一杯のお水を飲んで、休眠状態の腸を動かしてあげること。

果物や野菜の食物繊維もきちんと食べると効果のあるものだそうですが、それでも解消しないというのは就寝時間や起床など暮らし方のリズムか精神的な緊張感でしょう。

便秘は自律神経の緊張状態がお腹に影響するので、お仕事や用事などやるべき事柄が済んだらリラックスです。

好みのお酒やコーヒーなどで寛いだらスルッと解消できるかも。

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できるだけ生の野菜を食べることをお勧めします。私は家庭菜園で父が栽培しているトマトやきゅうりやナスといったものを毎日食べています。

ぬか漬けも体に良いのだと思います。お肌の状態も改善されてきましたし、昔から日本で食べられているものは良いものが多いので、極力食べるようにしたいですね。

ごぼう茶もお勧めです。茶葉のごぼうもそのまま食べるといいと思います。

便秘解消やお肌や髪の状態が良くなったという口コミも多くみられるので、続けられると良いですね。

それから、ウォーキングも並行してなさると良いと思います。かかとからつま先にかけて体重移動するようにこころがけて、手はあまり振らないこと。

姿勢を正して、腰から歩くように心がけること。そして、少し早足くらいがちょうどいいです。

睡眠も大切ですから、できればゴールデンタイムである夜の１０時過ぎくらいには床につくように心がけてみてください。

良質な睡眠は、明日への活力になりますから、とても大切です。食事と、睡眠、運動のバランスを考えてダイエットをしてみましょう。車の保険の相場を知りたい